¡Bienvenido/a de vuelta a JobTark!
Hoy voy a contarte el verdadero motivo por el que rindes menos en el trabajo, aunque hagas todo bien. Porque en la newsletter de hoy verás:
La realidad laboral que causa cansancio en profesionales de todo tipo
El motivo por el que empiezas el día agotado aunque descanses
Tres micro hábitos simples que pueden elevar tu energía desde mañana
Y un extra práctico que estoy probando para no arrancar el día en modo reserva
Vamos a ello.
Lo de llegar cansado a casa todos los días parece lo normal…
Un estudio reciente publicado en PMC analizó a miles de trabajadores y encontró algo preocupante: cuando la fatiga se mantiene en el tiempo, duplica la probabilidad de que una persona no pueda rendir o incluso abandone su trabajo.
Sí, duplicarla. Y no estamos hablando del cansancio típico de dormir mal.
La mayoría de profesionales están sufriendo fatiga cognitiva, aquí tiro de chatgpt para explicar este concepto😅:
Fatiga cognitiva: un tipo de agotamiento provocado por pantallas constantes, multitarea, interrupciones y estrés sostenido. Este tipo de fatiga reduce la concentración, la claridad mental y la calidad del trabajo.
La gente no está rindiendo menos por falta de habilidades. Está rindiendo menos porque está agotada sin darse cuenta.
Y eso explica por qué hay días en los que, aunque duermas bien, arrancas con la batería baja desde la primera hora del día.
Esto es lo que realmente te deja sin energía al empezar el día
A veces te levantas “bien”, pero en cuanto arrancas la mañana ya notas el bajón.
Y no es por dormir mal.
El problema empieza antes.
Abres el móvil nada más despertarte, tu cabeza se llena de notificaciones y ya vas acelerado antes de desayunar.
Luego café rápido, prisas, pantallas y cero tiempo para arrancar con calma.
Todo eso desgasta más de lo que parece.
Los estudios recientes lo confirman: la fatiga de hoy no viene del sueño, viene de cómo vivimos.
Demasiadas interrupciones, estrés acumulado y poca recuperación real.
Por eso llegas a tu escritorio con la energía en reserva, aunque técnicamente hayas descansado.
No es falta de motivación. Es que te estás frenando sin darte cuenta…
3 micro hábitos + 1 Extra que pueden cambiar tu día desde mañana
Aquí van tres que funcionan mejor de lo que parecen:
Haz un par de respiraciones profundas al despertar. Es el atajo más simple para empezar el día más centrado. ¡Y NO COJAS EL MÓVIL!
Bebe un vaso de agua antes del primer café. La mayoría empieza el día deshidratada, y eso dispara el cansancio sin que lo notes.
Camina 10 minutos a mitad de mañana. Es un reinicio mental. Activa tu cerebro más que cualquier café.
Y ahora viene el extra que personalmente lo probé gracias a un conocido, y aunque es una promo de su producto, me gusta bastante.
A mitad de mañana me meto entre pecho y espalda un AG1, que básicamente es una mezcla de vitaminas, minerales y probióticos pensada para cubrir lo básico cuando tu rutina va a toda velocidad. Un scoop en agua y listo.
Os dejo por aquí abajo la promoción de navidad que dura solo unos días:
The daily health habit you’ll actually stick with…
This time of year, it’s SO hard to stay healthy.
That’s why you need a daily habit that’s easy.
Meet AG1: With just one quick scoop, you’ll support your immune health, gut health, energy, and fill nutrient gaps.
Give AG1 a try today to unlock their best offer ever.
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